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2026年度春期　30分ちょこっと運動！ in 低酸素トレーニングルーム

申込受付開始の午前9：00より申込可能となります。お申込み多数の場合は、キャンセル待ちとなりますので、あらかじめご了承ください。

講座の詳しい内容は、2026年4月上旬情報公開予定のパンフレットでご確認ください。

よくあるご質問（Q&A）

低酸素トレーニングルームとはどのような施設ですか？

酸素濃度を自在にコントロールできる特殊な部屋です。

普段の生活（20.9%）よりも低い酸素濃度（13〜18.5%）に設定することで、標高1000m（軽井沢）から4000m相当の環境を再現し、効率的な運動を可能にします。

息苦しくなったり、体調が悪くなったりしませんか？

実は、息苦しさを感じることはほとんどありません。

実際の高地とは異なり気圧は変わらないため、高山病のような頭痛の心配も少なく、安心してご利用いただけます。

どのようなトレーニングを行うのですか？

1回30分間で、ウォーキングマシンや自転車、筋力トレーニングを無理なく行います。

お一人おひとりの体力や心拍数に合わせて負荷を設定する「1回4名の少人数制」ですので、初めての方でも安心です。

どのような効果が期待できますか？

効率的な体力アップと、体に優しい「低負荷・高効果」の両立が可能です。

①持久力向上とダイエット効果
低酸素下での運動によりヘモグロビン量が増え、持久力が向上します。運動中は糖を、運動後は脂肪を効率よく燃焼するため、ダイエットにも最適です。

②怪我のリスクを抑えたトレーニング
ジョギングなどの強度の低い運動でも、低酸素環境であれば高いトレーニング効果が得られます。オーバーワークによる怪我を予防しながら、安全に運動を続けられます。

③生活習慣病の予防
継続することで血管のしなやかさが増し、動脈硬化の予防につながることが報告されています。

受講生の声

「30分という短い時間で効率的に汗をかけるのが嬉しいです」
「低酸素と聞いて不安でしたが、無理なく楽しく体を動かすことができました」
「加齢による衰えをカバーすることができて素晴らしいと感じています」
「器具の扱いなどスタッフの方が親切に対応してくださるので、安心して通えます」
「週3日の定期的な運動が習慣になり、意識の変化を実感しています」

申込方法

以下の二次元コードまたはリンクからお申込みください

https://s.jwcpe.com/5231

２.大学より受講可否の結果をメールでご連絡

３.受講料のお振り込み
【振込先】
三菱UFJ銀行　笹塚支店　普通預金0459142
【口座名】
日本女子体育大学　地域交流講座

お振り込みと申込書の確認後、講座開始7日前頃に本学より受講証とその他の必要書類をご自宅へ郵送いたします。WEB予約システムマニュアルをご覧いただき、ご自身でご予約・キャンセル入力をしてください。講座初日は、同封の地図をご覧の上、各講座会場にご集合ください。
※ お子様の同伴は、危機管理上、ご遠慮くださいますようお願いいたします。